吃什么食物对掉头发有好处 7大护发养发的食物

导读：其实每个人脱发的原因都不同，有的人是因为经常熬夜、有的人是经常染烫头发等等，要治疗脱发问题，一定要找对导致掉发的原因才能从根本上解决问题。那么，吃什么食物对掉头发有好处呢?脱发应该怎么治疗呢?快来了解一下吧!

其实每个人脱发的原因都不同，有的人是因为经常熬夜、有的人是经常染烫头发等等，要治疗脱发问题，一定要找对导致掉发的原因才能从根本上解决问题。那么，吃什么食物对掉头发有好处呢?脱发应该怎么治疗呢?快来了解一下吧!

吃什么食物对掉头发有好处

1.富含蛋白质食物

头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2.含铁的食物

据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

3.含有维生素E的食物

吃含有维生素E的食物，能够有效抵抗头发的衰老断裂，使细胞快速分裂，对头发的生长有很好的效果，富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

4.含碘食物

头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。

5.补肾类食物

一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。

6.促血液循环食物

头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

7.杂粮

杂粮也是很好的防脱发食物之一，多吃杂粮能够调节人体的消化功效、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。

治疗脱发有什么方法

1.进行药物治疗

介绍的第1种治疗脱发的方法是药物治疗，也是医生首推的一种方法，如果经常脱发的话，最好是要到医院去进行检查，一般医生都会给我们开一些相关的治疗药物，比如说可以口服米诺地尔酊外擦，非那雄胺等，都是比较常用的一些治脱发的药物。注意男性和女性脱发问题治疗方法不一样，男性主要口服α-还原酶抑制剂，而女性使用抗雄激素药物进行治疗。

2.手术治疗做辅助

很多人脱发问题比较严重的话，也可以选择手术治疗，比如说人们经常使用的一种手术是头皮毛发种植手术，这种方法主要是从外部来看，和正常人的发量没有什么区别，但是可能费用要高一些。

3.也可使用其他治疗方法

除了药物治疗和手术治疗之外，我们也可以采用其他的治疗方法，比如说如果出现的是病理性脱发，就应该坚持在医生的指导下进行药物治疗，这样康复后就会长出头发;如果是化学性的脱发。我们不应该再使用比较具有刺激性的洗发剂，染发剂等，多使用一些对头皮温和的洗护发用品。还有营养性脱发的问题，我们应该多吃一些可以长发的蔬菜水果，这样也可以起到治疗脱发的效果。