什么食物有助于生发 促进头发生长的食物推荐

导读：头发一把一把掉，地板上、枕头上等等，到处都是掉落的发丝，因为掉发导致发际线都上移了，年纪轻轻就要承受掉发的困扰，简直不要太悲惨了。那么，掉发越来越严重怎么办呢?吃什么食物有助于生发?快点一起来看看怎么食补护发吧!

头发一把一把掉，地板上、枕头上等等，到处都是掉落的发丝，因为掉发导致发际线都上移了，年纪轻轻就要承受掉发的困扰，简直不要太悲惨了。那么，掉发越来越严重怎么办呢?吃什么食物有助于生发?快点一起来看看怎么食补护发吧!

掉发严重怎么办

1、头皮清洁很重要

当头皮变得脆弱，掉发状况明显时，清洁更为重要，皮肤科医师建议，头皮要清洁但不要过度，避免清洁力太强的洗发精。少用油性的护发、润发产品，头皮若太油腻可能会引起毛囊阻塞，更不利发丝生长。有的人担心洗头会加速掉发，其实冲掉的多半是已掉的头发，发型师更建议吹干头发时，可以逆着发根吹，并经常改变分线位置，才不会让头发看起来越来越稀薄。

2、别用太烫的水洗头

天气变凉，洗头的水温得留意，太热的水会伤害头皮，进而导致落发，洗头水温最好控制在40度左右，洗头后的吹干方式也很重要，吹风机的出风口应与头发保持15公分以上，避免热风伤害发质。

3、吃对东西少熬夜

头发和头皮角质多含有胺基酸成分，应多摄取鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质胺基酸食物，避免头皮老化，多补充深绿色的蔬菜和水果，含有丰富维他命C，帮助抗氧化并维持头皮健康。另外心理压力、作息不正常也是引发落发的原因之一，请放轻松，没事的话就早早睡，才是最正确的养发之道。

什么食物有助于生发

1、宜补充植物蛋白。多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2、宜补充铁质。多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、宜食含碘高的食物。

4、宜多食碱性物质。如新鲜蔬菜、水果。

5、宜多食维生素A的食物。如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。

6、宜多食维生素E丰富的食物。如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

7、宜多吃维生素C的食物。

8、宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物。如牛骨汤、排骨汤等。