中年膝盖磨损穿什么鞋：膝盖疼穿的鞋

最近很多中年人经常问这个问题，中年人身体的行走习惯不同于年轻人，他们的脚跟会受力更加地大，频率更高，所以如果受力不均匀，比如出现磨损就会是很伤膝盖的。年轻人对鞋子的缓冲性要求没有这么高，所以他们穿平时上班的马丁靴，当休息的时候就会穿比较耐磨的大面积的皮鞋。中年人讲究舒适度，他们能走路，脚的力量比较大，膝盖受的摩擦会更多。

中年膝盖磨损穿的鞋

因此，中年人膝盖磨损穿什么鞋比较好。

首先是要明确，膝盖磨损的原因有哪些。

1、过度运动我们现在步行工作非常频繁，每天在单位的时间长达8小时，如果一下子长时间的离开工作岗位，膝盖就会产生持续的压力，但是现在很多年轻人缺乏对膝盖的休息，看不见养护膝盖的好方法，于是这种对身体不好，就成了磨损原因。

2、不断变换工作环境比如，一开始他在咨询公司工作，一下子跳槽到国际金融公司，也许这种大的跨度会让他的膝盖经受不了，但是跨度越大，踝关节、膝关节、髋关节和肩关节受力越大，膝盖伤害也会增大。

这个过程也能引起磨损，比如他总是处于这种状态，那么他的磨损率自然也就上去了。

3、经常睡懒觉有的人因为生活有重大变化，比如他在事业单位工作，突然有了换工作的冲动，当然这种换工作冲动也会导致磨损。

因为长期下来，频繁的变换工作就会磨损关节，这是因为用工作的疲劳，不断的磨损身体的关节。

4、久坐在办公室办公室经常会有人坐办公室，连上厕所都坐在办公室，如果膝盖经常维持在这种高负荷的状态，时间长了，膝盖磨损也会增加。

5、重复单一动作很多人走路会是膝盖抬起，膝盖屈不了多少度，重复屈膝动作比如在蹬自行车、蹲马步，这样对膝盖磨损也是比较大的。

这个很简单，就是从上面讲的角度去选择。

1、过度运动大多数人，运动热情会被运动量快速消耗掉，就会有磨损的可能，如果膝盖疼痛，膝盖肿胀可能和这个有关系。

有人说单次运动量要限制在1000米以内，才能有效地减少磨损，如果你能耐得住性子慢慢锻炼，每天只锻炼个几十分钟，那么我觉得其实无所谓。

其实这个小量，和正确的运动姿势对膝盖是有好处的。

还有一点就是走路的频率不要太高，400~600毫米/小时都是比较合适的。

2、不要经常换工作每天的工作单位不一样，去一家新的单位也不一样，所以他会导致很多磨损，这是一个必然的过程。

当人随着年龄的增长，身体的不断变化，肌肉生长比较快，而脚能够承受的范围比较大，重复的重复，自然会对关节造成磨中年膝盖磨损穿什么鞋比较好。

希望我的回答能够帮助到你，如果还有什么其他的问题都可以私信我，谢谢。

急性劳损的主要治疗方法是保持正确姿势和姿势锻炼，遵医嘱按时吃药，坚持针灸或理疗，不要给肌肉增加额外负担，工作中可以休息下，甚至在路上时也要更换舒适的鞋子。

要是不放心可以去医院咨询医生，具体的可以去宠物医院做检查。

膝盖疼穿的鞋

膝盖疼穿的鞋子一定要选高帮的，硬的打底裤，和系带舒适的袜子，衣服尽量选比膝盖高的，不要穿短裤短裙，不要有褶皱，走路脚踝落地要踏实，尽量不要跑步。

我也是穿彪马也是膝盖疼，穿阿迪耐克再贵也不会怎么伤膝盖，可是穿彪马就会觉得膝盖很难受。

我穿的亚瑟士的gt2020好像是一万块钱左右的，也很便宜，但是跑五公里也会痛。

说是钉鞋有减震作用其实并没有，所以普通的平底小跑鞋就好了，稍微贵一点可以考虑博世的madfly和适联的gelblade。